SAM’S STUDIOS

0212 355 00 11

ESENTEPE MAHALLESİ HABERLER SOKAK NO:8 GAYRETTEPE

HEKİMATA CADDESİ 33/A EMİRGAN

Bizi Takip Edin
Top

Mottomuz

KALP KASINIZI GÜÇLENDİRİN

Sözlükler “kas” kelimesini şöyle açıklıyor: Kasılma ve gerilme gücü ile vücuda devinim olanağı sağlayan telsi doku.Bu doku geliştikçe daha iyi görünüyor, daha sağlıklı hissediyoruz.
Yani kendimize iyi geliyoruz.

Tüm bu süreçte ihtiyacımız olan tek takviye, motivasyon.

Kendimizi bu motivasyonla her gün yeniden kurma becerisini gösterdiğimiz dakika, aslında geliştirmemiz gereken en önemli kası geliştirmiş oluyoruz; kalp kasımızı!

Bizi yürüten de, koşturan da, en ağır kiloların altına sokup rekorlar kırdıran da, kalp kasımız. SAM’S Training Studio’larının varlık sebebi, egzersizi severek ve isteyerek yapmamızı sağlayan en önemli kasımızı, kalp kasını geliştirme konusundaki iddiasıdır.

Unutmayın ki, vücudu asıl geliştiren, spora tutkuyla bağlı kalmamızı sağlayan kalbimizdir!

HİZMETLERİMİZ

antrenman programları

SMALL GROUP TRAINING

• Strength & Conditioning • SAM'Sathlon • Heavy Lift

quicky

Kurumsal şirketlerde çalışıp, yoğun mesai saatleri yüzünden antrenman yapmaya fırsat bulamayan insanlara antrenman yapma imkanı sunuyoruz.

PERSONAL TRAINING

İhtiyaç ve isteklerin belirlenmesinden sonra, kişiye özel antrenman programlarının eğitmen eşliğinde uygulatılmasıdır.

muay thai

Fonksiyonel egzersizlerle birleştirilen Muay Thai, bir dövüş sporunda teknik bir yetkinliğe ulaşmanın yanında güç, esneklik, dayanıklılık ve hız kazanmak, stres atmak ve forma girmek isteyen herkese uygundur.

FİZYOTERAPİ

• Yaralanma ve Sakatlık Rehabilitasyonu • Post Operatif / Ameliyat Sonrası Rehabilitasyon • Performans Terapisi • Yaralanma ve Sakatlık Önleme

pilates

Esneklik kazanıp, dayanıklı olmak isteyen herkes için uygun olan pilates artık SAM'S de.

HİZMETLERİMİZ

Sam's nasıl çalışır?

w

İLK GÖRÜŞME

Misafirlerimizin egzersiz programları ile ilgili beklentilerini dinleyen eğitmenlerimiz daha sonra misafirlerimiz ile birlikte testler ve değerlendirmeler yapmak üzere Fitness Assessment randevusu için ortak bir gün belirlerler.

a

TESTLER VE DEĞERLENDİRME

Randevu günü geldiğinde, misafirlerimizin sağlık geçmişi, güncel durumu, postürü ve performansı ile ilgili veriler toplanır. Bu veriler takip edilerek kişiye özel uygulaması gereken program belirlenir ve siz misafirimiz ile paylaşılır.

w

YÖNLENDİRME VE UYGULAMA

Uygulama ile ilgili olan bu yönlendirmeler, kişinin hangi derse gireceği ya da hangi antreman sistemini uygulayacağı konusunda bilgi verir. Stüdyo içinde bütün uygulamalar eğitmen eşliğinde yapılır.

w

DÜZENLİ TAKİP

Misafirlerimizin performansı ve gelişimi düzenli olarak takip edilerek, hedeflerine en kısa sürede ulaşmaları sağlanır.

BİZ KİMİZ

EKİBİMİZ

mkd-team-image

Samet Bayraktaroğlu

Owner / Coach
mkd-team-image

Gökhan Ergin

Head Coach
mkd-team-image

Enis Aydoğar

Coach
mkd-team-image

Ege Çelik

Coach

Blog

Hiperkifoz

Hiperkifoz, genç yaşlardan itibaren omurga kullanımının kötü olmasıyla veya yapısal problemler ile karakterize bir durumdur. Doğal kifoz açısının aşırı artması durumudur. Antrenman programlarıyla ve gündelik yaşantıda yapılacak değişiklikler ile iyileştirilebilir olan hiper

August 10, 2016

High-Intensity Interval Training (HIIT)

Günümüzde yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman modelinin popülerliği artıyor. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlar genellikle HIIT kısaltmasıyla kullanılır. Bu antrenman modeli yoğun ve yorucu bir yüklenmenin ardından gelen değişken dinlenme sürelerini içerir.

August 13, 2016

Sehpada ‘Dips’ Hareketi Yapmayın!

Fitness salonlarında en çok karşımıza çıkan hareketlerden biri de, ‘Bench Dips’ yani ‘Sehpada Dips’ hareketidir. Arka kol kaslarını çalıştırdığı düşünülerek uygulanan bu hareket, hem sporcular hem de eğitmenler tarafından tercih edilmektedir. Fakat kaslarımızı “iyi

January 5, 2017
111

Toplam Üye

SAM'S ailesi 2 farklı stüdyosuyla vücudunuza sağlık, hayatınıza enerji katıyor!

BİZİMLE TANIŞ
22

Saat

Sürekli güncel programlarla, haftada tam 22 saatlik Grup Dersi çalışması sizi bekliyor!

SAATLERİNİ ANTRENMANINA AYARLA
2000

Aylık ortalama KCAL

Aradığınız zindelik hayal olmasın, yüz binlerce kalori yakın!

KENDİNE SINIR KOYMA

NEREDEYİZ

ŞUBELERİMİZ

SAM’S Group Training Studio

0212 355 00 11

ESENTEPE MAHALLESİ HABERLER SOKAK NO:8 GAYRETTEPE / İSTANBUL

SAM’S Personal Training Studio

0532 454 70 35

HEKİMATA CADDESİ 33/A EMİRGAN / İSTANBUL